產後恢復要注意什麼事項

　　產後恢復注意什麼事項?看著女明星們個個淡水產後護理之家生完寶寶身材火辣、膚如少女的樣子，相比各位准媽媽們內心都十分羨慕，想做辣媽，所以每一位媽媽都想在產後通過調理恢復完美的身材，但是，值得一提的是媽媽們的產後恢復千萬不要盲目跟風，需要格外謹慎。

　　產後恢復宜從什麼時候開始?

　　生育後不久身體還未完成恢復，大幅度的減肥可能會導致子宮恢復變慢，嚴重者可引起出血，尤其剖腹產的媽媽更要當心。一般順產媽媽可在產後4-6周逐步開始瘦身，內湖月子中心剖腹產則需要在6-8之後方可開始。

　　產後飲食要注意什麼?

　　據統計，懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分，因此產後第一周要盡量少喝水，排水消腫促進新陳代謝。媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽，盡量少放醬油、醋、番茄醬等調味料，避免水分在體內的滯留。

　　堅持母乳喂養

　　產後堅持母乳喂養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和淡水月子中心恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢?

　　適量運動要重視

　　建議溫和的有氧運動方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好，運動強度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鐘，每周4~5次。

　　產後恢復是一場持久戰，媽媽自身要有強大的意志力，必要時也可請寶寶爸爸或好友幫忙監督，效內湖產後護理之家果更佳哦！

　　除此之外，愛美的產後新媽媽們也可以選擇月子中心、產後恢復中心進行專業的產後恢復，告訴大家個小秘密，月子期間的飲合理的膳食調理對身材的恢復也是有幫助的喔！

剖腹產後坐月子注意事項有哪些?

　　孕媽媽剖腹產應該怎樣坐月子呢?坐月子又要注意哪些事項呢?內湖產後護理之家新媽媽為了自己的內湖月子中心健康和美麗，剖腹產坐月子需要更注意，更精心，而且最好延長月子時間。接下來我們就一起來看看剖腹產後坐月子注意事項。

　　第一、剖腹產後飲食需謹慎

　　在傳統的觀念中，產婦坐月子是應該要大補的。可其實過度飲食對產婦的恢復並不有利。剖腹產的飲食很重要，產婦在月子期間的營養不宜過量，否則很容易患肥胖症，引起其他疾病。有的產婦還食用大量的中藥材進補，最後卻造成自己出血過多引發血崩。任何事物和藥物的使用最好根據自身體質和身體情況，同時也要在醫生的建議下使用。一般來說，產後流血較多，可以適當補充氣血，但不宜過度。

　　第二、剖腹產後盡量不要有淡水月子中心大動作

　　寶媽在產後盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。

　　第三、剖腹產後適量運動

　　剖腹產的女性朋友在產後的40天淡水產後護理之家後，產後就可以適度做運動，幫助身體恢復。但是，運動也不要過早，在月子期間還是要注重身體調養。

　　第四、做好避孕措施

　　剖腹產後應該要注意做好避孕措施，剖腹產後的寶媽是不適宜立即懷孕的，所以，產後如果要進行性生活，一定要做好避孕的措施。

　　以上就是剖腹產坐月子注意事項，科學坐月子健康一輩子。坐好月子是關乎女人一生健康的關鍵時期，產婦千萬不可掉以輕心。產婦因為生產時元氣大傷，在月子期間，產婦需要有家人的陪伴和照料。能多休息就多休息，不要再去操持教務，別讓其他事情影響自己的心情。趁月子這段期間好好恢復體力，讓身體得以復原吧！

坐月子要注意些什麼

　　懷胎十月後經過痛苦的分娩，這個過程對於淡水月子中心孕媽媽來講，身體的損耗非常巨大，因此，新媽媽們需要通過月子期間的調理來恢復身體。不過，坐好月子也不是一件簡單的事兒，那麼，坐月子要注意些什麼呢?我們一起來看看。

　　1、注重休養

　　一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

　　2、不要喝濃湯

　　很多產婦在坐月子的時候經常都會選擇喝一些脂肪含量較高的濃湯，而且這還是我們國家的傳統的習慣，但是從科學的角度來分析，有的傳統並非就是健康的。這些濃湯會使產婦奶水中的脂肪含量增加，而剛出生的嬰兒並不能很好地吸收，因此容易讓他們出現腹瀉的情況。而且產婦如果在坐月子期間攝取過多的高脂肪食物，就會導致身材繼續走樣，並且還會影響到日後的身材恢復。

　　3、合理補充營養

　　產後半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現像。應該到第三周開始吃。

　　4、產後吃鹽要適量

　　有說法認內湖月子中心為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎髒的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，內湖產後護理之家人體通過吃鹽來淡水產後護理之家攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

　　除此之外，新媽媽在坐月子期間最好是堅持少量多餐的飲食習慣，避免引起消化不良，子宮脫垂現像，並且這樣對食物營養的吸收也會更好。

產後恢復都有哪些妙招

　　每一個女人，每一位媽媽都愛美，都不希望因為生了寶寶過後身內湖月子中心材就變得走形不美觀。都想通過產後恢復來重拾往日的光彩，接下來我們就來看看產後恢復都有哪些妙招。

　　產後臀部松弛恢復

　　產後臀部松弛、下垂，松垮無彈性，以下方法可以幫助恢復臀部體形。

　　1、功能鍛煉：產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

　　2、及時使用骨盆矯正帶，幫助恢復松弛的骨盆和臀部的恢復。

　　3、搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘。

　　產後腹部減肥方法

　　1、恢復正常的飲食結構，產後初期因為身體虛弱，應該補充多點營養，3個月後，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主。

　　2、堅持運動，產後需要多休息，但也要做一些簡單的運動，練練瑜伽。

　　3、多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。

　　產後如何瘦腰?

　　坐姿轉體

　　1、淡水月子中心基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放松，腹部收縮。

　　2、雙手拿著面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反復進行3-5次。

　　以上這些是從運動的方式來恢復身材，除此之外，產婦恢復身材還可以通過月子期間的飲食調理來恢復身材。其實內湖產後護理之家，月子期間的飲食也淡水產後護理之家是非常重要的，如果吃的太油膩，吃的太好，補得太多就會形成贅肉，導致身材走形發胖。因此，月子膳食要合理搭配，並且按照少吃多餐的原則，這樣身體才能充分吸收食物的營養，不會造成多余的贅肉形成。